a teraz

myslisz ze w 3-4 miesiące bym był spasiony w Hu* . WIESZ ILE JA JEM I NIC NIE TYJE. A WIESZ DLACZEGO BO CODZIENNIE RANO 1000 BRZUSZKÓW I OKOŁO 4 KM BIEGAM . I WŁASNIE MIESNIE KLATKI I NÓG MAM OKEJ . I TERAZ WŁASNIE BIOTE SIE ZA TRICEPS I PROSZE O POMOC . NIE MUSI BYC TAK SZYBKO . MIESNIE KLATKI I NÓG CWICZE JUZ OD PONAD 4 LAT . MI NIE CHODZIŁO ZE [...]

Elvis==> ja cwiczę 6 lat w łapie mam teraz 1,5cm mniej od niego a w zyciu nie przyszłoby mi do głowy tyle omy wbić i to jeszcze w bark he he Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2006-05-01 16:56:56

a co dla Ciebie wazniejsze ? ogólna masa czy krata na brzuchu ? możesz ćwiczyć smiało brzuch. tkanke tłuszczową zgubisz potem/teraz dieta redukcyjną oraz aero/hiit. Mozesz ewentualnie obciąc troche kcal, by nie zalewało Cie juz tak. Cześć/

Masa mi jakos idzie:) Tym bardziej, ze to sa poczatki dopiero... Myslalem, ze bedzie jakas alternatywa. Bo biegajac bede spalal miesnie??;/ Choc teraz chyba zrobie krate, bo wakacje a puzniej ciagle masa:)

Aha rozumuem to bede bral przed treningiem i po treningu z carbo a po 15 min bialko tak bedzie dobrze prawda? Mam teraz bcaa z cytrulina to chyba dokupie bcaa z glutamina i je po trenibgu bede wrzucal jak tak bo z cytru po treningu chyba nuebardzo he

Ziomek jechal teraz to vinko z susta i byl zadowolony fchooy susta go troche zalala a po 5 tyg na vinku prazki mu na barkach sie pokazaly

no ale geranium daja teraz wszedzie, takze strasznie szkodliwe ani zle to to nie moze byc sprobuj clout'a dac o innej porze zmniejsz dawke meso?

Najpierw meta teraz wino , nie za duzo tych orali? I co to za argument ze jak zaczniesz sie kłuc to nie przestaniesz? Jak fleks za duzo wegli i przemysl opcje z propem.Równie dobrze mozna powiedzieć ze jak zaczne orale to juz nie przestane.Nie bój sie igły.Z pewnoscia bedzie zdrowsza niz non stop orale. Na razie zrób jak flex a jak sie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 94.5 Wzrost : 179 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 39,5 Obwód talii : 112 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30%++ Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero 2x w tygodniu Odżywianie : [...]

Roznie to bywa a czesto jest tak,ze koncowke czyli 1-1,5kg wyrzucam przed wazeniem.Lekki trening niezakwaszajacy w gumowym dresiku :-).Teraz wage zjechalem dietka i treningami pilnujac jak zawsze,zeby jesc wartosciowe produkty,pilnujac nawadniania i suplementacja z przewaga bialek.:-)

[...] w takim razie ćwiczę ok rok. Przybrałem przez ten czas ok 20kg od miesiaca przestrzegam solidnie diety suplementacji oraz treningow, obecnie waze 84,5 kg nie wiem co teraz robic waga praktycznie zaczna mi stawac w miejscu, boje sie o stagnacje. Co mozna dodac suple dieta trening itp ?? aby jej uniknac? moja dietę i treningi możesz [...]

Mam 24 lata. Od siłowni mam jakieś 4 lata przerwy. W 2009 r. zrzuciłem 11 kg z 90 na 79. Od tego czasu nie robiłem redukcji, a przybyło blisko 15kg. Teraz chcę się do tego zabrać z głową. Zmieniam nawyki od początku tego roku. Od zeszłego tygodnia zacząłem się odżywiać +/- jak na screenie z dietą. Od przyszłego tygodnia dochodzą 2 x siłownia [...]

[...] bym tego razaka o jakies "magiczne" dodatki, winko coś tam działa ale szału nie robi, biorę to wino bo chciałem trochę wysuszyć mięśnie jednak na razie mam wrażenie ze mnie nawet trochę bardziej zalało, moze to byc wina diety albo cos innego , ciężko mi się teraz trenuje skończyła mi się deka i stawy zaczynają niemiłosiernie na******lać

Narazie sprobuje sobie fbw5x5. W czerwcu zaczne 15-10-5 wodyna. A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 To jest podstawowy plan fbw 5x5. [...]

Witam West Ham! Meta to raczej nie najlepszy wybór.Wszyscy spodziewają się po niej ogromnych przyrostów,a niekoniecznie tak jest.Tym bardziej,kiedy za wczaśnie się zaczyna.Przemyśl jeszcze raz swoją decyzję. Teraz odpowiem Ci na Twoje pytania:60 tabsow-chyba najlepiej w rozpisce 1-2-3-2-1(63).MOżesz być pewien,że po cyklu Ci spadnie.Jakiś tam [...]

[...] z powodu braku czaasu, oraz nie zaprzeczam ze tez z braku funduszow daltego takze bede chodzil na silownie 2xtyg a nie chodzi mi o zwyklego przepitego menela, bo z takimi to teraz nie mam problemow. chodzi mi o menela ale nie pijanego, no wiecie kozaczka w miare, jakos podbudowanego fizycznie i spychicznie, itp po prostu chcialbym widzec czy [...]

[...] tłuczenie w kolegów/tarcze/worki), a dalej ich stan oceniam na niemalże idealny wystarczy trzymać sie paru podstawowych zasad: wyjmować z torby po każdym treningu, i wietrzyć, nie kłaść na kaloryferze i jest ok czyli to normalne i niebedzie zadnych problemow? jesli tak to dobrze. d***** wam. teraz ledwo na oczy patrze ^^ (...) no ładnie

złamenego mialem raz miecha temu przez tego typa a to był rewanz i teraz to on chyba ma cos złamanego , pocieszyles mnie bo własnie nic nie boli

hmb jest spoko szczegolnie dla kogos kto zaczyna trenowac a na poczatek to zrob 3-4 cykle kreatynowe do tego gainer i dobra micha, stedydow teraz nie wykorzystasz, zrobisz tyle samo co na kreatynie jedyne co uzyskasz wiecej to skutki uboczne

don garcia - moze i teraz rośnie, ale za to później szybko moze dopasc go stagnacja... no chyba ze sie złapie za koksy - to urosnie jeszcze szybciej..a niech no tylko przestanie cwiczyc spłynie wszystko szybciej niz zdazy sie obejzec.